AROSHA WORKOUT ELASTIC BAND (BANDA ELÁSTICA PARA EJERCICIOS)

Banda de ejercicio de ligera resistencia (15lb - 7 kg).

Color gris frío.

Problemas a tratar:

• Flacidez.
• Pérdida de tonicidad.

Efectos:

• Reafirmante.
• Tonificante.
• Fortalecedor de la musculatura.

Indicaciones:

• Emplear los movimientos en piernas y brazos.
• Sigue las indicaciones de la tabla de ejercicios y de los videos tutoriales, bien sea para trabajo en cabina, o bien en uso en casa.

TABLA DE EJERCICIOS:

1. Levanta una pierna y mantén la posición durante 10-15 segundos. Repita con la pierna opuesta. 10 repeticiones por pierna, 2-3 series.
2. Manteniendo las rodillas tan anchas como los hombros, abre y cierra las piernas con movimientos lentos y controlados. 10 repeticiones, 2-3 series.
3. Manteniendo las rodillas tan anchas como los hombros, levante las nalgas. Luego, con movimientos lentos y controlados, abre y cierra las piernas antes de volver a la posición inicial. Realiza 10 repeticiones, 2-3 series.
4. Levanta los talones y dobla las rodillas a 90 grados. Lleva una rodilla hacia el abdomen y vuelve a la posición inicial. Repita con la otra pierna. 10 repeticiones por pierna, 2-3 series.
5. Eleve los brazos 90º con relación al cuerpo, separados al ancho de los hombros. Abre los brazos y mantén la posición durante 2-3 segundos antes de cerrarlos. 10 repeticiones, 2-3 series.